Como a todo el mundo, a mí también me encanta la Navidad. Las reuniones en familia y los amigos, la alegría de los más pequeños, celebraciones por todos los lados… Es una época de ilusión y esperanza que no debemos perder. Pero desde el punto de vista profesional, no nos vamos a engañar, sé que para muchos cuerpos es un período devastador.
Es bien conocida la polémica en torno al exceso de consumo de bebidas con azúcares, en forma de refrescos o supuestos zumos de frutas. Las autoridades de algunos países se plantean incrementar los impuestos a las empresas fabricantes o limitar su difusión en determinados espacios.
Quizá uno de los aspectos que más preocupa en los tratamientos para adelgazar es si serán definitivos o reversibles. De hecho, un porcentaje elevado de las personas que acuden a la consulta padecen la obesidad y el sobrepeso por largo tiempo, en el que han experimentado con dietas de éxito más o menos efímero, pero que al cabo de los meses o de los años han vuelto a engordar.
A pesar de todos los esfuerzos que se están llevando a cabo en políticas sanitarias y concienciación de los ciudadanos, los datos sobre la obesidad en España son alarmantes, al igual que en otros países occidentales.
La mayoría de las personas con sobrepeso no engordan tanto por el consumo de grasas. La carga principal del engorde proviene de la ingesta excesiva de determinados hidratos de carbono. Con esto no quiero decir que el abuso de lípidos y proteínas no pueda ser igualmente nocivo.
Continuamos repasando los pésimos hábitos que muchas personas con sobrepeso practican día a día, y que a menudo contribuyen a explicar el porqué de su relación negativa con la comida. Como dijimos en la anterior entrada, si eres capaz de erradicar todos ellos, tendrás más posibilidades de superar la obesidad a largo plazo.
Resulta esclarecedor comprobar que buena parte de las personas obesas y con sobrepeso incurren generalmente en una lista de costumbres perniciosas, que sumadas una a una, con su dosis diaria, alientan un pésimo rendimiento de la tasa metabólica.
Una vez elegida la época adecuada y solicitada la ayuda necesaria a las personas cercanas, hay que prepararse para empezar. Si acudes al especialista para que dirija tu ofensiva contra el ejército de la grasa, pactaréis una fecha de comienzo y los sucesivos hitos de seguimiento. Si empiezas por tu cuenta, sé consciente de que … Read more
¿Tienes claro que quieres empezar una dieta? ¡Enhorabuena! Nunca es tarde para empezar.
Ahora debes elegir la fecha para el comienzo. Sobre esta decisión podemos hacer algunas consideraciones. Las fechas estrella para empezar un cambio de vida pueden ser adecuadas para ti, porque en ellas se percibe una especie de motivación colectiva que tal vez te puede ayudar. Por ejemplo, el comienzo de año, en que todos rellenamos una lista de propósitos que cumpliremos o no, pero que desempeñan un papel renovador muy necesario para llenar nuestra mente de nuevos retos.
Hasta hace apenas quince años, era común considerar que la diabetes de tipo 2 solo afectaba a las personas adultas a partir de la mediana edad, y por lo general asociada al sobrepeso y a un estilo de vida sedentario. Sin embargo, hoy podemos decir que la diabetes comienza a no tener edad.
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