Pausas andando en carreras largas: una buena táctica para poder llegar al final
Todo aficionado que se inicia en el running siempre se pone la meta en completar carreras de larga distancia, y si es posible, maratones.
Entrenamiento deportivo
Modelar el cuerpo sin aumentar la masa muscular: el principio de resistencia negativa
Una de las preocupaciones de muchas mujeres cuando empiezan a trabajar su cuerpo en el gimnasio es la de que aumente en exceso su masa muscular. La mayoría quiere modelar su cuerpo, pero tiene miedo de mostrar «rasgos masculinos» en su musculatura. Esto no debe ocurrir nunca cuando se lleva el programa de ejercicios adecuado, … Read more
¿Deportista habitual o solo de fin de semana?
Como es sabido, se recomienda que todas las personas se ejerciten semanalmente alrededor de 150 minutos de forma moderada o al menos 75 minutos de manera intensa.
Cuidado con superar los límites cardíacos del ejercicio moderado
Para la mayoría de la personas, la práctica del ejercicio moderado es suficiente para llevar una vida saludable, acompañada de una nutrición equilibrada. ¿Pero sabes qué entendemos por ejercicio moderado? Al igual que hemos de conocer unas pautas básicas de alimentación, en la práctica deportiva también ha de ser así.
Haz caso a las señales de tu cuerpo cuando hagas ejercicio: cuidado con la fatiga y el dolor
Si hace mucho que no practicas deporte, sabes que después de la primera sesión tendrás una sensación de cansancio más acusada de lo habitual y las consabidas agujetas del día después. Parece que es el precio que tienes que pagar por reactivar de nuevo tu cuerpo, y en teoría no supone un grave perjuicio si no has incurrido en roturas musculares u otro tipo de lesiones.
Cómo reducir el porcentaje de grasa corporal
Aunque la grasa ocupa un papel relevante en la composición del cuerpo, sabemos que no debe sobrepasar determinados límites.
Hábitos saludables y esperanza de vida
La disponibilidad de datos estadísticos sobre hábitos de salud de la población va dando cada vez más frutos, ya que en muchos países se dispone de información que va más allá de los últimos veinte o veinticinco años.
La eficacia del ejercicio aeróbico para prevenir el síndrome metabólico
Una de las peores consecuencias del sobrepeso y la obesidad a largo plazo es la mayor disposición a padecer una o varias de las enfermedades que se asocian al llamado síndrome metábolico
Cómo retomar la actividad física
Estudios realizados sobre la población de más de 30 países concluyen que solo el 20% de la población joven y adulta sigue las recomendaciones de las autoridades sobre actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. ¡Es un dato poco edificante!
A más pasos diarios, más salud
El control de algunos parámetros de salud mediante dispositivos electrónicos está permitiendo que seamos más conscientes de nuestro estado en el día a día.
