No te engañes, el exceso de peso es malo para la salud

Comenzar una dieta

A veces tenemos la tentación de pensar que unos kilos de más no hacen daño a nadie. Incluso, en ocasiones se publican algunos estudios muy discutibles en los que se indica que las personas con sobrepeso u obesidad no sufren males mayores que los individuos sanos. Recientemente, un trabajo publicado en el Journal of American Medical Association señala que la obesidad solo es peligrosa una vez que se supera el IMC de 35, la llamada de tipo II. En concreto, dice que las personas con cierto grado de sobrepeso tienen menor riesgo de sufrir una muerte prematura que quienes mantienen el peso ideal. Lo cierto es que la diferencia entre unas y otras personas es sólo del cinco por ciento, por lo que las ventajas de estar gordo no son tan significativas como promete la conclusión del estudio.

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San Silvestre: termina el año haciendo deporte y adelanta los buenos propósitos para 2013

feliz2013

Uno de los propósitos estrella al comenzar el año es el de modificar nuestros malos hábitos: adelgazar un poco, en el caso de que nos sobre, y hacer más deporte, algo que la mayoría de la gente solo practica en su juventud. El propósito de enmienda se agudiza después de los excesos navideños, en que quien más y quien menos se ha cargado con un par de kilos. Por eso, durante las primeras semanas de enero vemos cómo aumentan los pacientes de las consultas de dietética y nutrición y suben como la espuma las inscripciones a los gimnasios.

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Leer antes de comer

informacionnutricional

Siempre digo a mis pacientes que el adelgazamiento a largo plazo no consiste simplemente en mantenerse a dieta toda la vida. Buena parte de las personas con sobrepeso u obesidad suelen decir que siempre están a régimen, cosa que no es cierta. Más bien se refieren a la preocupación constante que tienen por perder peso, aunque no lo consigan. Nadie puede vivir bajo una dieta eterna. No hay cuerpo ni mente que lo soporte. De lo que se trata es de reeducar nuestras costumbres alimenticias para aprender a comer de manera saludable.

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Alimentos catabólicos: los que te ayudan a adelgazar

Cuando comenzamos una dieta de adelgazamiento, sabemos que la primera etapa es muy importante para el paciente. En pocas semanas hay que conseguir unos resultados visibles para facilitar que las personas mantengan la motivación. Porque sabemos que en los casos de sobrepeso elevado u obesidad, no solo es cuestión de adelgazar lo necesario, sino lograr un cambio destacable en el individuo para que el exceso de peso no regrese en cuanto se abandona la dieta y se vuelve a los malos hábitos.

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Bienestar a la medida

Te ofrezco la posibilidad de desarrollar un programa completo e individualizado de hábitos nutricionales y ejercicio físico. Como no hay dos personas iguales, tampoco hay dos cuerpos iguales. Cada individuo tiene un metabolismo propio y una biomecánica diferente.

Salud en movimiento

La actividad física es el otro elemento imprescindible para evitar el sobrepeso y la obesidad. De acuerdo con tu edad, estado físico o modo de vida, diseñaré el programa de entrenamiento más adecuado para tu salud. Juntos contribuiremos a la mejora de tu sistema inmunológico. Te olvidarás de muchas de las pequeñas y molestas enfermedades … Read more

Aprender a comer

Te ayudaré a seleccionar los alimentos más adecuados a tu metabolismo y su estilo de vida. Aprenderás a saber rechazar todo aquello que no nutre, conduce al sobrepeso y no favorece al organismo. Mis pacientes asimilan los principios básicos para ordenar su alimentación de acuerdo con la ingesta exacta de calorías que su vida diaria precisa, sin excesos … Read more

Al servicio de tu salud

Llevo más de veinte años de trabajo en el ámbito de la medicina preventiva. Por mi consultorio han pasado cientos de personas que han logrado adoptar para siempre un estilo de vida saludable. Soy médico especialista en nutrición y quinesiología, y experto en entrenamiento deportivo.

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