Entrenamiento deportivo archivos - Página 3 de 7 - Dietista en Pamplona y entrenador personal

�Cu�nto ejercicio debemos hacer?

06/01/202001/01/2020 por Carlos

Para muchas personas, la llegada de la vida adulta, con el trabajo y las responsabilidades, tambi�n supone el abandono progresivo del ejercicio.

Nuevas evidencias del papel del ejercicio para frenar el envejecimiento

16/12/2019 por Carlos

Aunque cada vez vamos sabiendo m�s en torno al envejecimiento y a sus desencadenantes, a�n existen muchos aspectos que desconocemos. Teniendo en cuenta que cada vez hay m�s personas mayores de sesenta a�os en los pa�ses occidentales, se est� incrementando la investigaci�n para descubrir qu� factores influyen positiva o negativamente a la hora de envejecer.

�Haces estiramientos? Son muy importantes

09/10/201908/10/2019 por Carlos

En esta entrada voy a hablar de algo que puede ser una obviedad para muchos deportistas habituales que siguen unas pautas b�sicas de entrenamiento. Sin embargo, me parece clave recordar la importancia de los estiramientos a todas aquellas personas que comienzan de nuevo a reconciliarse con su cuerpo mediante la actividad deportiva. Sobre todo, el mensaje va dirigido a quienes est�n en medio de una dieta de adelgazamiento y llevan paralelamente un plan de entrenamiento deportivo.

�Qu� comer despu�s de entrenar?

18/09/201925/06/2019 por Carlos

La recuperaci�n del cuerpo es una de las partes m�s importantes del entrenamiento f�sico. A pesar de que debemos entender esta etapa como un proceso continuo, resulta fundamental tener ciertas precauciones con la alimentaci�n y todo lo que vayamos a comer despu�s de entrenar.

Los beneficios de la nataci�n

14/05/201913/05/2019 por Carlos

Al retomar la actividad f�sica, y en especial si viene acompa�ada de una dieta de adelgazamiento, siempre recomiendo empezar por disciplinas que nos permitan entrar gradualmente en la pr�ctica deportiva. Hablo de caminar, andar en bicicleta (est�tica o en carretera), de correr y de nadar. Ahora est� muy de moda el running, pero no es una actividad aconsejable en una primera etapa para quien est� muy bajo de forma o soporta un sobrepeso considerable. Puede tener efectos negativos sobre nuestro sistema cardiovascular, tendones, m�sculos y articulaciones.

�Qu� comer antes de entrenar?

25/06/201912/05/2019 por Carlos

Durante los �ltimos a�os hemos visto un gran aumento en la actividad deportiva y el saber qu� comer antes de entrenar se transforma en un requisito indispensable. Parece ser que el ejercicio f�sico se convierte en una de las principales preocupaciones en el plano de la salud y cada vez m�s personas buscan un tipo … Read more

Deporte y altas temperaturas: una combinaci�n peligrosa

22/06/2018 por Carlos

Ahora que por fin han comenzado, los d�as de verano nos motivan much�simo m�s para realizar deporte al aire libre y en plena Naturaleza, lejos de las mon�tonas salas de fitness en las que nos refugiamos durante otras �pocas del a�o.

Ejercicios cortos de alta intensidad frente al ejercicio continuado

24/05/2018 por Carlos

En la lucha por conseguir que los adultos sedentarios se levanten de sus sillones y vuelvan a hacer deporte, en estos a�os se han puesto de moda tanto m�quinas de entrenamiento como programas de ejercicio intensivo que pretenden suplir un plan deportivo continuado y a largo plazo. Las aplicaciones de m�viles y la redes sociales han contribuido a extender estas pr�cticas.

Calcula tu edad seg�n tu forma f�sica

13/05/2018 por Carlos

Seg�n vamos cumpliendo a�os, a veces tenemos la tentaci�n de quitarnos unos cuantos. Algo que funciona siempre que nuestro estado y apariencia f�sica nos permitan recurrir a la mentirijilla. Pero es que en el deseo de aparentar menos a�os de los que tenemos existe algo de verdad si comparamos nuestra edad cronol�gica con la edad de nuestra forma f�sica. En esa l�nea se est� investigando cada vez m�s para demostrar cient�ficamente que hay muchas formas de envejecer y que podemos retrasar activamente nuestro deterioro sin recurrir a atajos quir�rgicos o a f�rmulas qu�micas milagrosas. Es cuesti�n de ejercicio.

Ejercicio para perder peso

30/04/2018 por Carlos

Cuando tu cuerpo est� enfermo de obesidad o sobrepeso, necesitas reconstruir tu organismo sobre dos pilares que deber�an sostenerte el resto de tu vida: una dieta equilibrada y la pr�ctica habitual del ejercicio f�sico. Pero antes de que estos dos principios se conviertan en costumbre, tienes que pasar por una etapa de desintoxicaci�n. Tu cuerpo tiene que purificarse del exceso de grasa y recuperar la fortaleza cardiopulmonar y muscular.

En ese momento entra en escena la cura de adelgazamiento, el proceso por el que vas a devolver a tu organismo la salud que hab�a perdido. Cuando hablamos de adelgazar, siempre pensamos en el r�gimen�por�el que cambiamos nuestro plan alimenticio para mejorar la calidad de nuestra ingesta y contribuir a la p�rdida de peso. Pero tambi�n tenemos que incluir el programa deportivo.

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