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Usar la báscula con frecuencia y ver la evolución nos ayudan a controlar nuestro peso

La gran mayoría de las personas con sobrepeso tienen una difícil relación con la báscula. A menudo, sobre todo cuando saben que les va a dar malas noticias, retrasan día tras día el momento de pesarse, lo que tiene aún consecuencias peores.

A todos nos pasa de vez en cuando en determinadas épocas, como la Navidad, en que los excesos siempre conllevan un aumento de peso. Muchos nos controlaríamos en los atracones navideños si después si al día siguiente del festín usáramos la báscula.

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La importancia de los objetivos realistas en la pérdida de peso

Uno de los problemas que más afectan a las personas obesas o con sobrepeso elevado es la dificultad de establecer objetivos realistas a la hora de adelgazar. Por lo general, la dificultad se agrava en los casos de individuos que llevan mucho tiempo en esta situación y que han fracasado de formar recurrente a la hora de seguir una cura de adelgazamiento.

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Cuidado con los endulzantes sustitutivos

La soda mata

En nuestro consumo se ha generalizado el recurso a productos bajos en calorías o en azúcares, como una vía de limitar el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico y contribuir a un mejor balance energético. En principio, el hábito parece positivo, pero puede provocar el efecto contrario al que perseguimos si abusamos de alimentos o bebidas con componentes sustitutivos del azúcar, que es lo que hace mucha gente con sobrepeso.

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La motivación continúa: «El peso y el espejo» de David de Jorge (Robin Food)

Hace un año quise recoger en este blog la experiencia de David de Jorge, el cocinero Robin Food del exitoso programa de gastronomía de la televisión vasca, que se propuso un reto que muchos juzgarían imposible: pasar de 267 kilos al peso de una persona normal. Casi dos años después, su compromiso continúa, después de adelgazar … Read more

La actividad física en la infancia

La actividad física en la infancia

El estilo de vida imperante no favorece que llevemos una vida muy activa. La mayoría de los adultos ha caído desde hace tiempo en las redes del sedentarismo, tanto por las obligaciones laborales como por la comodidad que nos ofrecen los modernos sistemas de transporte. También pienso que no toda la culpa es de los individuos, ya que las condiciones de nuestra veloz y exigente sociedad dejan poco tiempo para las actividades lúdicas. Sin embargo, a la vez vemos cómo un porcentaje notable de personas procura sacar unos minutos al día para practicar deporte, conscientes de que es algo necesario para su buen estado de salud física y mental. Es cuestión de proponérselo y no desfallecer en el intento abrazados a un sillón.

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