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Entradas de la Categoría ‘General’

Usar la báscula con frecuencia y ver la evolución nos ayudan a controlar nuestro peso

La gran mayoría de las personas con sobrepeso tienen una difícil relación con la báscula. A menudo, sobre todo cuando saben que les va a dar malas noticias, retrasan día tras día el momento de pesarse, lo que tiene aún consecuencias peores.

A todos nos pasa de vez en cuando en determinadas épocas, como la Navidad, en que los excesos siempre conllevan un aumento de peso. Muchos nos controlaríamos en los atracones navideños si después si al día siguiente del festín usáramos la báscula. Leer Más

Te deseo Feliz Navidad

Te deseo una muy Feliz Navidad en compañía de tu familia y una espléndida entrada en el 2018. ¡No dejes de hacer deporte!

La importancia de los objetivos realistas en la pérdida de peso

Uno de los problemas que más afectan a las personas obesas o con sobrepeso elevado es la dificultad de establecer objetivos realistas a la hora de adelgazar. Por lo general, la dificultad se agrava en los casos de individuos que llevan mucho tiempo en esta situación y que han fracasado de formar recurrente a la hora de seguir una cura de adelgazamiento. Leer Más

Por qué debemos adelgazar si tenemos sobrepeso

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Cuando padecemos de sobrepeso u obesidad, adelgazar no es una opción, sino una obligación para estar comprometidos con nuestra salud, sobre todo cuando el exceso de peso se debe a una conducta alimenticia y física inadecuada. Leer Más

Obesidad y exclusión social

Habitualmente, cuando hablamos de la obesidad la tratamos desde el punto de vista fisiológico y nos centramos en los efectos que el sobrepeso tiene en nuestro organismo. Pero también es importante considerar las consecuencias psicológicas y sociales que el exceso de peso tiene sobre las personas. Leer Más

Un poco de ejercicio, mucho beneficio

un poco de ejercicio mucho beneficio pedro voltas

En varias ocasiones hemos hablado aquí de los peligros de llevar una vida muy sedentaria. A menudo hacemos mucho énfasis en la alimentación, pero la falta de actividad física es tanto o más nociva que un régimen desordenado. Leer Más

Cuidado con los endulzantes sustitutivos

La soda mata

En nuestro consumo se ha generalizado el recurso a productos bajos en calorías o en azúcares, como una vía de limitar el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico y contribuir a un mejor balance energético. En principio, el hábito parece positivo, pero puede provocar el efecto contrario al que perseguimos si abusamos de alimentos o bebidas con componentes sustitutivos del azúcar, que es lo que hace mucha gente con sobrepeso. Leer Más

La motivación continúa: “El peso y el espejo” de David de Jorge (Robin Food)

Hace un año quise recoger en este blog la experiencia de David de Jorge, el cocinero Robin Food del exitoso programa de gastronomía de la televisión vasca, que se propuso un reto que muchos juzgarían imposible: pasar de 267 kilos al peso de una persona normal. Casi dos años después, su compromiso continúa, después de adelgazar casi 140 kilogramos.

Consciente de su popularidad y del efecto positivo que su experiencia puede tener para muchas personas obesas que a veces han perdido la esperanza de perder peso definitivamente, ha promovido la realización de un documental en el que cuenta su experiencia junto a sus familiares y compañeros de trabajo.

Al igual que la entrevista del año pasado, este vídeo resulta muy aleccionador. Nunca es tarde para mejorar nuestra salud. Os invito a verlo y a seguir su ejemplo. Estoy convencido de que vuestro reto tiene que ser mucho más fácil, por lo que tenéis que animaros a seguir su ejemplo.

La actividad física en la infancia

La actividad física en la infancia

El estilo de vida imperante no favorece que llevemos una vida muy activa. La mayoría de los adultos ha caído desde hace tiempo en las redes del sedentarismo, tanto por las obligaciones laborales como por la comodidad que nos ofrecen los modernos sistemas de transporte. También pienso que no toda la culpa es de los individuos, ya que las condiciones de nuestra veloz y exigente sociedad dejan poco tiempo para las actividades lúdicas. Sin embargo, a la vez vemos cómo un porcentaje notable de personas procura sacar unos minutos al día para practicar deporte, conscientes de que es algo necesario para su buen estado de salud física y mental. Es cuestión de proponérselo y no desfallecer en el intento abrazados a un sillón.

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San Silvestre: termina el año haciendo deporte y adelanta los buenos propósitos para 2013

feliz2013

Uno de los propósitos estrella al comenzar el año es el de modificar nuestros malos hábitos: adelgazar un poco, en el caso de que nos sobre, y hacer más deporte, algo que la mayoría de la gente solo practica en su juventud. El propósito de enmienda se agudiza después de los excesos navideños, en que quien más y quien menos se ha cargado con un par de kilos. Por eso, durante las primeras semanas de enero vemos cómo aumentan los pacientes de las consultas de dietética y nutrición y suben como la espuma las inscripciones a los gimnasios. Leer Más