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Los beneficios de la natación

Al retomar la actividad física, y en especial si viene acompañada de una dieta de adelgazamiento, siempre recomiendo empezar por disciplinas que nos permitan entrar gradualmente en la práctica deportiva. Hablo de caminar, andar en bicicleta (estática o en carretera), de correr y de nadar. Ahora está muy de moda el running, pero no es una actividad aconsejable en una primera etapa para quien está muy bajo de forma o soporta un sobrepeso considerable. Puede tener efectos negativos sobre nuestro sistema cardiovascular, tendones, músculos y articulaciones.

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Cuidado con superar los límites cardíacos del ejercicio moderado

Límites cardíacos del ejercicio moderado

Para la mayoría de la personas, la práctica del ejercicio moderado es suficiente para llevar una vida saludable, acompañada de una nutrición equilibrada. ¿Pero sabes qué entendemos por ejercicio moderado? Al igual que hemos de conocer unas pautas básicas de alimentación, en la práctica deportiva también ha de ser así.

La obesidad como consecuencia de conductas adictivas

En  ocasiones, cuando trabajo con mis pacientes sobre las razones de su sobrepeso, me encuentro con que la relación que mantienen con la comida no es saludable. Y no hablo ya en el plano físico, lo que es evidente desde el momento en que deciden acudir a la consulta.

Me refiero a los aspectos psíquicos, a los problemas emocionales que las personas sufrimos en nuestra vida y que tratamos de superar o esconder de muchas maneras.

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Ejercicio moderado frente ejercicio de intervalos de alta intensidad a la hora de perder grasa

En el intento por convencer a las personas sedentarias de que necesitan practicar deporte con regularidad, se han popularizado las propuestas de ejercicios de intervalos de alta intensidad como una alternativa a prácticas deportivas más convencionales como caminar, correr, nadar o andar en bici.

Dieta de normalización después de los días señalados de Navidad

 

Pronto comienza el festival de excesos culinarios que caracteriza a los días de Navidad. Aunque parece inevitable sobrepasarse un poco en las jornadas de celebración, también es bueno ser más riguroso en los días posteriores, y antes del siguiente envite.

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Pausas andando en carreras largas: una buena táctica para poder llegar al final

Todo aficionado que se inicia en el running siempre se pone la meta en completar carreras de larga distancia, y si es posible, maratones. Es un propósito ambicioso y eficaz, porque les ayuda a progresar en su entrenamiento. Pero obviamente, también hay que tomarlo con cautela.

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Hacia una erradicación del consumo habitual de alcohol

Hace dos meses salía a la luz un extenso trabajo realizado sobre el consumo de alcohol en el mundo entre los años 1990 y 2016 en un amplio abanico de grupos de población. La principal conclusión que se destacaba de esta investigación es que no se han encontrado evidencias de que un consumo moderado de alcohol tenga algún beneficio para la salud.

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